8 корисних порад дівчатам, як правильно розподілити свій час і все встигати
- 1. Сформулюйте свої цілі
- 2. Заведіть блокнот
- 3. Розділіть завдання
- 4. Наведіть порядок
- 5. Робіть те, що любите
- 6. Робіть кілька справ одночасно
- 7. Зробіть фізичні вправи щоденним ритуалом
- 8. Хваліть себе
Напевно багатьом здається, що в добі занадто мало годин і встигнути все просто неможливо. У тому, щоб робити за день якомога більше, може допомогти тайм-менеджмент - методика, за допомогою якої ви зможете розпланувати всі свої справи і знайти час і на себе, і на роботу, і на дітей.
1. Сформулюйте свої цілі
Необхідно дати назву кожній справі, яким ви б хотіли зайнятися. Але зверніть увагу, що звучати ваша мета повинна коротко і конкретно - наприклад, «відвідати спортзал» або «купити продукти для вечері».
2. Заведіть блокнот
Кожного заняття - Свого часу. Розплануйте свій день. Ви витратите на це не більше півгодини, зате потім будете точно знати, скільки часу ви повинні витратити на спортзал, скільки - на приготування їжі, а скільки - на спілкування з рідними. Краще розписувати все буквально по хвилинах. наприклад:
«09.00 - 09.40. Відвезти дитину в школу »
«09.40 - 11.20. Тренування в спортзалі ».
І так далі.
Не сподівайтеся на власну пам'ять. Бачити перед собою графік набагато простіше і ефективніше - так ви будете точно знати, скільки часу у вас в запасі і коли потрібно приступати до наступного заняття. У наш час зручний щоденник є майже в кожному телефоні, але в крайньому випадку підійде звичайний блокнот, який зручно носити з собою.
3. Розділіть завдання
Іноді одну велику задачу простіше розбити на кілька маленьких підзадач. Готування вечері може включати в себе покупку продуктів і безпосередньо процес приготування їжі, а спілкування з дитиною - розвиваючі ігри та казку на ніч. Вписуйте в свій щоденний план підпункти - так ви не витратите зайвого часу на те, щоб згадати, що ж саме необхідно було зробити.
4. Наведіть порядок
Порядок в думках є наслідком порядку в домі. Якщо в будинку бардак, то ви, як мінімум, витратите час на пошук необхідної речі, а в ряді випадків ще й засмутити, тому що цей час можна було б витратити з більшою користю.
5. Робіть те, що любите
Постарайтеся знаходити якомога більше часу на заняття приємними для вас речами і включати їх в своїй щоденний план. Любіть музику - виділіть хоча б кілька хвилин на її прослуховування.
6. Робіть кілька справ одночасно
Як ні парадоксально, але це можливо. Існують завдання, які не потребують повної концентрації. Наприклад, коли ведете машину по неожівлённой трасі - увімкніть самовчитель англійської мови і повторюйте слова. І до місця доїдете, і словниковий запас збільшите.
7. Зробіть фізичні вправи щоденним ритуалом
Починайте ранок з зарядки - це додасть вам необхідний заряд бадьорості і забезпечить прекрасним настроєм і енергією на весь день, що залишився. Крім зарядки постарайтеся виділити ще хоча б годину на інші фізичні вправи - наприклад, фітнес або вечірню пробіжку. Пам'ятайте: у здоровому тілі - здоровий дух.
8. Хваліть себе
Відпочинок не менш важливий, ніж сама відповідальна робота. За кожен успішно виконаний пункт плану нагороджуйте себе маленьким подарунком - це може бути чашка кави в улюбленому кафе або сторінки з улюбленої книги. Так ви очистите свідомість і підготуєте себе до наступного справі, яке не терпить зволікань. Бажано такі «п'ятихвилинки» теж прописувати в своєму блокноті, щоб нагадати самому собі, що відпочинок - це не прояв ліні, і ви дієте відповідно до плану.
Як би складно вам часом не доводилося, не забувайте про те, що дуже важливо вибрати час на підтримання гарної форми.
У цьому вам допоможе інноваційний препарат для зниження і утримання ваги « XL-S Medical », Який допомагає нормалізувати вагу, а також втричі підвищує ефективність будь-якої дієти.
Літній сезон настав, настав і час подбати про себе!