Дроп-сет. Тренування м'язів грудей зі штангою

Привіт друзі! У мене для вас нове відео, яке називається: «Тренування м'язів грудей зі штангою. Дропсети ».

Дроп-сет - виконання кожного сету до відмови, при цьому кожний наступний сет виконується з більш маленькою вагою, ніж попередні.

Для посиленою ефективності виконання дроп-сети слід використовувати так званий нульовий відпочинок. Наприклад, під час тренування з одним або тренером. Зміна ваги займає багато часу, а чим менше часу буде витрачається - тим краще. Друг може допомогти зі зміною ваги, адже навіть кілька секунд дуже важливі для тебе. Наприклад, поки ти лежиш на лаві, один або тренер може скинути пару зайвих млинців і спортсмен відразу зможеш продовжити тренування вже з меншою вагою. Так само вага можна трохи додавати натисканням руки на гриф.

Така методика тренування цілком може дати величезний поштовх для росту м'язів, головне дотримуватися всіх правил дроп-сети і намагатися виконувати його з напарником, який допоможе економити дорогоцінний час.