Як позбутися від сутулості

Сутулість, або кіфоз, при всій своїй явною зовнішньої неестетичності, є скоріше проблемою внутрішньої, тому що призводить до серйозних порушень в роботі дихальної та серцево-судинної систем, сприяє розвитку сколіозу та остеохондрозу шийного і грудного відділу хребта, погано впливає на травлення.

Грамотний доктор, перед тим, як відповісти на питання пацієнта, як позбутися від втоми, постарається визначити причину її виникнення. І хоча її поява найчастіше пов'язують саме з фізичними передумовами до цього: ослабленням м'язів хребта, відсутністю правильних фізичних навантажень, тривалим перебуванням в одному положенні, наприклад, при роботі за комп'ютером, до викривлення постави можуть призводити навіть психологічні комплекси і занижена самооцінка. Цьому питанню також слід приділити увагу і, в разі необхідності, зайнятися аутотренінгом, позбутися стресів і присвятити час відновлення душевних сил.

Починати боротися з сутулістю потрібно вже при перших її ознаках, а ще краще - своєчасно вживати профілактичні заходи. В якості профілактики постарайтеся позбутися вже зараз від шкідливих звичок: читати лежачи, сидіти на стільці зігнувшись, завівши при цьому ще й ногу за ногу, перехрещувати на грудях руки і підпирати руками голову. Крім того, зверніть увагу на своє робоче місце, порядок і організованість на якому стануть запорукою правильного положення тіла під час роботи. Відстань між краєм столу і тілом має бути приблизно дорівнює ширині долоні, спина розташовуватися прямо, а підошви ніг рівно стояти на підлозі. Не буде зайвим також використання ортопедичних подушок і матраців під час нічного сну.

Якщо сутулість вже намітилася, то показано обов'язкове регулярне виконання комплексу вправ, що включає вис на перекладині, вправи для плечового пояса, утримування не надто важких предметів на голові, розминку для шиї, нахили вперед і назад, повороти корпусу вліво і вправо. Стоячи спиною до стіни, зафіксуйте положення, в якому п'яти, потилицю, лопатки і сідниці стосуються стіни і постарайтеся запам'ятати цей стан, намагаючись якомога частіше його дотримуватися.

Додатковим методом для вирівнювання постави може послужити носіння спеціального корсета або коректора, який забезпечує фіксацію спини в потрібному положенні і не дає занадто опускати плечі і горбиться. Однак не всі ортопеди вважають такий спосіб лікування ефективним, і більшість з них не рекомендує своїм пацієнтам користуватися коректором тривалий період. Адже м'язи звикають до постійної підтримки і занадто розслабляються, що може привести до їх атрофії. При використанні такого аксесуара дуже важливо правильно підібрати потрібний розмір. Звернутися з цим питанням краще до фахівця.

Красива рівна постава робить людину привабливішою, стрункішою і вище, додає впевненості в собі, крім того, вона благотворно позначається на правильній роботі більшості його внутрішніх органів і систем.