7 простих продуктів, трав і засобів, що знижують апетит і сприяють схудненню

1. Як впоратися без ліків з підвищеним апетитом
2. Які продукти допомагають позбавитися від зайвої ваги
3. Види трав для схуднення
4. Як правильно приймати трави
5. Протипоказання до застосування трав і продуктів

Кожна людина мріє про красиве струнку фігуру, однак кому-то вона дістається без зусиль, а іншим людям доводиться постійно сидіти на дієтах і практично «не виходити» зі спортзалу. Однак не завжди потрібно мучити себе дієтами, щоб домогтися гарних результатів: одні намагаються приймати препарати в таблетках, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду, інші включають в свій звичний раціон певні продукти або настої з трав.

Як впоратися без ліків з підвищеним апетитом

У сучасній фармакології безліч препаратів, які допомагають знизити апетит, однак їх застосування може завдати шкоди організму і навіть викликати звикання.

Почуття голоду у здорової людини виникає тільки тоді, коли в крові відсутні потрібні для організму поживні речовини, таким чином, бажання поїсти має, проявлятися тільки в тому випадку якщо організму необхідно поповнення необхідних для життя запасів.

Увага! Їжа є стимулом до вироблення в мозку ендорфінів - гормонів задоволення, тому іноді ми вживаємо їжу тільки для того щоб отримати задоволення.

У тому випадку якщо підвищений апетит виникає весь час, то слід уважно подивитися на спожиту їжу можливо, в ній присутні продукти, що стимулюють бажання поїсти, як тільки вони зникнуть, і зайве бажання поїсти пропаде. До таких продуктів різні приправи, спеції і підсилювачі смаку:

• глутамат натрію,
• хрін і гірчиця,
• лимони,
• ваніль,
• алкогольні напої.

Важливо! Існує безліч захворювань першим симптомом яких є підвищений апетит, і впоратися з ним практично неможливо.

Так само апетит можна спробувати «обдурити», існує кілька простих хитрощів:

1. Іноді мозок плутає спрагу з голодом, тому досить просто випити склянку води, щоб апетит зменшився.
2. Після чищення зубів бажання поїсти зникає.
3. Часто приступ голоду виникає через втому, тому досить спати не менше 8 годин день, що б бажання поїсти зменшилася.
4. Якщо виникає необгрунтоване відчуття голоду, слід перейти на будь-яку роботу - прибрати в квартирі, нанести макіяж, поговорити по телефону.
5. Ароматерапія допомагає боротися з «обжерливістю», необхідно запалити аромалампу з «протівоаппетітним» ефірним маслом - апельсина, ялівцю, грейпфрута, анісу, гвоздики, лавра, базиліка або майорану.

Важливо! Відчуття голоду не може виникати раніше ніж через 2-3 години після прийому їжі.

Які продукти допомагають позбавитися від зайвої ваги

Знизити апетит і придушити почуття голоду можна і за допомогою деяких продуктів харчування, після вживання, яких їсти хочеться набагато менше.

Цікаво! Справитися з гаком голодом може допомогти і посуд, з якої ми їмо, так якщо тарілки пофарбовані в чорний або фіолетовий колір апетит помітно знижується.

Приглушити відчуття голоду можна і допомогою «неапетитних» продуктів, принцип їх роботи досить простий - в їх складі велику кількість йоду, що дозволяє щитовидній залозі працювати більш продуктивно, прискорюючи обмін речовин. До таких продуктів відносяться зелений салат, селера і гарбуз.

1. Зелений чай - вживати його слід теплим, перед їжею.
2. Кефір, слід випити за 10-15 хвилин до їжі.
3. Яблучний сік - сприяє швидкому насиченню організму.
4. Вівсянка з горіхами задовольняють потреби організму в енергії на тривалий час.
5. Кава, особливо з молоком сприяють зниженню апетиту.
6. Чорний шоколад - не тільки сприяє зниженню апетиту, але і покращує настрій.

Крім того продукти, до складу яких входить клітковина сприяють тривалому насичення організму - висівки, пророщена пшениця, сухофрукти.

Види трав для схуднення

Позбутися від зайвих кілограмів, знизивши апетит можна і за допомогою лікарських трав. Підбираючи лікарські рослини необхідно звертати увагу на найефективніші з них, ті які здатні забезпечити помітний результат за короткий проміжок часу. Існує чотири види трав, для зниження постійного бажання поїсти:

1. Лікарські трави, що сприяють зниженню апетиту - завдяки обволікаючій дії в шлунку, вони викликають відчуття насичення, при цьому вони не завдають ніякої шкоди, а голод довгий час не повертається.
2. Трави, набухають в шлунку. Потрапляючи в шлунок, вони збільшуються в розмірі, і заповнюють собою всі його простір. Їх вживання сприяє зменшенню споживаних калорій, і організм починає використовувати вже наявні жирові запаси в організмі.
3. Лікарські рослини, що впливають на мозок для придушення почуття голоду.
4. Діуретики - виводять з організму зайву воду разом з сечею.
5. Проносні - прискорюючи травлення, очищають кишечник, стимулюючи менше споживання калорій.

Важливо! Перед застосуванням будь-якого з лікарських трав і засобів, що знижують апетит, слід проконсультуватися з дієтологом або хоча б з терапевтом, так як вона може мати побічні дії.

Як правильно приймати трави

Для того щоб досягти необхідно ефекту трави слід вживати правильно. Настої і відвари з трав застосовуються або за 30-60 хвилин до їжі по 100-200 мл, в залежності від настою, або безпосередньо перед їжею.

• Люцерна - крім зниження апетиту, нормалізує роботу нирок і кишечника. Вживати слід відвар з трави 2-3 рази на день перед їжею.
• Спіруліна, купити її можна в будь-якій аптеці у вигляді таблеток, ця водорість містить вітаміни і мікроелементи. Слід випивати по 1 таблетці під час їди тричі на день.
• Лікарський дягель - відвар, що обволікає шлунок, слід випивати за 20 хвилин перед основними прийомами їжі;
• Ламінарія - справжнє джерело йоду, цинку, марганцю селену і хрому. Можна вживати у вигляді порошку - посипаючи ним різні страви, або як самостійну страву;
• Кропива - відвар слід випивати вранці і в обід за півгодини до їди.
• Корінь лопуха - завдяки що входять до його складу інуліну і поліфенолів прекрасно бореться з почуттям голоду, вживати потрібно по 100 мл відвару за 1 годину до їжі;
• Шавлія й - протягом дня слід випивати до 250 мл відвару, це буде сприяти зниженню апетиту;
• Кукурудзяні рильця - безпосередньо перед їжею слід випивати по 2 ст. ложки відвару або настою з них.

Існують трави, які не потребують термічної обробки перед застосуванням. Так насіння льону слід вживати по 1-1,5 ст. ложки за 1 годину до їжі, або посипати ними вже приготовлену їжу. Завдяки розбухання в процесі перетравлення вони утворюють на стінці шлунка слиз, яка зменшує виділення шлункового соку, при цьому головний мозок весь час отримує сигнал, що організм ситий.

Важливо! У лікарських трав є істотний мінус - дія відварів досить нетривалий, і варто припинити прийом відвару, як через 12 годин апетит знову почне наростати.

Знизити апетит може допомогти і правильне вживання слив і інжиру. Настій з них (0,5 кг ягід заливаються 3 літрами води, і упарюють поки не залишиться 1,5 літра компоту) випивати слід по 100 грам перед їжею з м'якоттю.

Дізнайтеся також про причини, чому вас нудить , Як зняти цей синдром, і коли звертатися до лікаря.

Що слід знати про чищення печінки від шлаків і токсинів розповість наступна рубрика .

Лікуємо нежить швидко: http://clever-lady.ru/health/disease/lechenie-nasmorka-doma.html .

Протипоказання до застосування трав і продуктів

У трав і продуктів для зниження апетиту, незважаючи на їх натуральне походження, так само є ряд протипоказань, тому перед їх застосуванням слід отримати лікарську консультацію.

Крім індивідуальної непереносимості та алергії існують і інші протипоказання. Так кукурудзяні рильця не можна приймати при підвищеному згортанні крові, а ламінарію, якщо є хронічні захворювання нирок, туберкульоз і гіперчутливість до йоду.

Важливо! Починати вживати будь-який з лікарських настоїв чи відварів з метою зниження апетиту під час вагітності та лактації категорично заборонено!

У тому випадку якщо у людини є захворювання шлунково-кишкового тракту не можна призначати ті чи інші трави собі самостійно, краще проконсультуватися з дієтологом.

Як знизити апетит, якщо постійно хочеться їсти, навчить відео-огляд:

Рекомендуємо статті по темі: