Чи можна їсти кавун після тренування
Все про властивості кавуна і його сумісності зі спортом.
Заняття спортом - лише один крок до отримання красивого тіла. Якщо після фізичного навантаження ти до відвалу наїдаєшся, це рівносильно спробам відкрити двері, штовхаючи її не в ту сторону. Існує думка, що до складу кавуна входить багато цукру, що робить його калорійним і несумісним з схудненням. Тому багатьох дівчат цікавить, чи можна їсти кавун після тренування.
склад
До складу кавуна входять майже всі речовини, корисні для організму:
- мікроелементи
- органічні кислоти
- білки
- жири
- вуглеводи
- клітковина
- вітамін B
- вітамін A
- антиоксиданти
- магній
- лікопін
- вода
користь
Кавун - прекрасний очищувач організму, він виводить шлаки, токсини і важкі метали. Ягода стимулює кровообіг, допомагає в позбавленні від анемії, при профілактиці лікування атеросклерозу, подагри, при захворюванні печінки і нирок, ожирінні і пороках серця.
У кавуні міститься велика кількість магнію, який необхідний для нервової системи: позбавляє від втоми, зміцнює нервові закінчення, приводить в тонус стінки судин, покращує настрій і позбавляє від безсоння. З'ївши шматочок ягоди, ти забезпечуєш організм добовою нормою магнію.
Завдяки лікопін, знижується ризик серцевих і судинних захворювань. онкології, проблем з диханням
Вітамін A корисний для зору. Вчені з'ясували, що він допомагає в лікуванні курячої сліпоти.
Антиоксиданти уповільнюють старіння організму, покращують еластичність і пружність шкіри.
калорійність
Калорійність кавуна вкрай низька: 30 калорій на 100 грамів. Здебільшого ягода складається з води, яка забезпечує почуття ситості: навіть двох шматочків кавуна вистачить, щоб не відчувати голоду протягом декількох годин.
Сумісність зі спортом
Кавун можна і потрібно їсти при схудненні. Ягода дієтична і містить в собі безліч корисних речовин, які виводять токсини і зайву рідину, покращують обмін речовин (докладніше про інші способи - в статті Як збільшити обмін речовин для схуднення ).
До складу кавуна входить клітковина, яка уповільнює засвоєння вуглеводів, а значить - контролює апетит.
Якщо інші продукти можна їсти тільки через півтори години після тренування, то на кавун правило не поширюється, так як ягода складається в основному з води і легко засвоюється.
Як вибрати
Справжні кавуни дозрівають до вересня, але через любов людей до ягоді фермери годують продукт нітратами для стимуляції росту. Ці речовини потрапляють в саму м'якоть і завдають шкоди організму: виникають розлади і болі в шлунку, отруєння, нудота.
При покупці кавуна важливо звернути увагу на деякі деталі:
Самий ранній термін, коли можна йти на ринок за кавуном - середина серпня. Раніше цього часу ягода не може дозріти.
Стисни кавун. Якщо ти чуєш характерний тріск, значить ягода натуральна. Якщо немає - її удобрювали нітратами.
Розріж ягоду і уважно оглянь її: на хорошому кавуні проступає цукровий сік, а його прожилки білі і тонкі, ні в якому разі не жовті.
Візьми м'якоть і опусти її в стакан з водою. Якщо рідина забарвилася - перед тобою напханий хімікатами кавун.
Ще по темі: