::: БОДІБІЛДІНГ - телостроительства: Вода - і життя, і бодібілдинг! Антон Шамела :::
Вода - і життя, і бодібілдинг!
Автор: Антон Шамела
В ода в житті планети та людини має вирішальне значення для всіх обмінних процесів. Без неї не було б життя і тієї краси, яку вона дарує нам в чудових, неповторних ландшафтах Землі. У красі і силі людського тіла, велику роботу може виконати бодібілдинг, але при цьому значення води переоцінити неможливо. Не випадково і в тілі людини і на поверхні Землі вода займає близько 70%, а у дітей до 80. Це не випадково, тому що у дітей всі обмінні процеси йдуть інтенсивніше. Вода бере участь у виведенні шлаків і синтезі білка, отже, при фізичних навантаженнях організму потрібно води більше.
Професійні спортсмени добре знають значення води для організму і під час тренувань п'ють рідини більше. Однак треба пам'ятати, що при заняттях такими видами спорту як бодібілдинг , Не всяка рідина буде дуже корисним. Так кави або содова, будуть тільки сприяти виведенню рідини з організму, тому що мають сечогінні властивості. У той же час нестача води змушує організм накопичувати її про запас в міжклітинних областях, викликаючи набряки. Добове споживання води для дорослої людини дорівнює 6-8 склянках, якщо збільшуються фізичні навантаження, наприклад, на тренуванні, ця кількість потрібно довести до 3.8 літра на добу.
Достатня кількість води в організмі сприяє виведенню токсинів і шлаків. Це особливо важливо при білкових дієтах і при надмірному апетиті. Вода допомагає роботі нирок. Якщо нирки відчувають нестачу води і погано справляються з виведенням шлаків, велике навантаження лягає на печінку і у неї залишається менше сил на спалювання зайвих жирів, що провокує ожиріння. Якщо організм забезпечений необхідною кількістю води, не з'являється відчуття голоду.
Недостатня кількість води в організмі людини призводить до збоїв в роботі кишечника, розвитку запорів і зневоднення інших внутрішніх органів. Великі фізичні навантаження вимагають посиленого харчування, і недолік води для перетравлення їжі та забезпечення процесів метаболізму, може негативно відбитися на роботі внутрішніх органів спортсменів.
Вода сприяє виведенню солей з організму. Сіль затримує в організмі воду, утворюючи набряки. Щоб цього уникнути потрібно або знизити кількість солі, або збільшити кількість води в денному раціоні.
Часто інтенсивні тренування, бодібілдинг, змушують спортсменів приймати різні біоактивні добавки і вітаміни. Для отримання ефекту від прийому різних підтримуючих препаратів слід більше пити. Вода допоможе організму розчинити вітаміни і сповна отримати їх силу.