Наш ассоциированный член www.Bikinika.com.ua

Чи можна робити вправи Бубновського при артрозі суглобів

  1. Які вправи Бубновського робити при артрозі колінного суглоба?
  2. Згинання ноги в колінному суглобі
  3. Приведення прямий ноги
  4. Вправа "Складаний ніж"
  5. Які вправи можна робити при коксартрозе?
  6. Вправа "Дракон"
  7. Вправа "Спина"
  8. Чому не допомагають ліки

зміст:

При артрозі кульшового або колінного суглоба - фактично їх руйнуванні - лікарі пропонують операцію по заміні суглоба. Але чи завжди, якщо болить суглоб - це симптом артрозу? Що потрібно зробити, щоб поставити діагноз? І що допоможе зняти біль в суглобі, навіть якщо в майбутньому знадобиться операція? Рекомендації і вправи Бубновського - для тих, кого турбують болі в колінах і тазостегнових суглобах.

До змісту

Які вправи Бубновського робити при артрозі колінного суглоба?

Чи можна з діагнозом "остеоартроз" займатися на велотренажері, ходити на колінах і робити присідання - одне з головних вправ по системі доктора Бубновського?

При остеоартрозі колінних суглобів треба відмовитися від присідань і ходьби на колінах. Ці вправи підходять для лікування артриту колінних суглобів, але протипоказані при артрозі. Між цими захворюваннями є істотна різниця.

Артрит - це запалення м'язів, які оточують суглоб, при цьому сам суглоб цілий. Іншими словами, при артриті суглобові поверхні збережені, і завдяки цьому виробляється синовіальна рідина, "змазує" суглоб. Однак зв'язки і м'язи суглоба ослаблені і набряклі, тому є болі в суглобі. Тому при артриті колінного суглоба вправи Бубновського допоможуть зняти болі і зберегти суглоб.

Артроз свідчить про руйнування суглобових поверхонь: синовіальний хрящ зруйнований і синовіальна рідина не виділяється. Прогноз для артрозу: заміна суглоба на імплант.

Таким чином, велотренажер при артрозі буде не тільки не корисний, але навіть шкідливий, тому що він сприяє більш швидкому стиранню і руйнування суглобових поверхонь, які щільно контактують один з одним під час такого руху.

Але при артрозі колінного суглоба підійдуть вправи з гумовим амортизатором. Гумовий амортизатор (або еспандер, або гумовий бинт) кріпиться одним кінцем до нерухомій опорі, а іншим кінцем до ноги (до гомілки або стопи). Прикріплювати амортизатор до ноги можна за допомогою спеціальних шкіряних манжети (по типу ремінця для годин і з кільцем для кріплення іншого кінця) або гумовим бинтом. Таке кріплення допомагає активізувати м'язи ніг без контакту з суглобовими поверхнями.

Таке кріплення допомагає активізувати м'язи ніг без контакту з суглобовими поверхнями

Згинання ноги в колінному суглобі

Один кінець гумового амортизатора закріпіть за нерухому опору - наприклад за ніжку дивана або стіл. Краще закріпити його вище (за одвірок або шведську стінку). Інший кінець гумового амортизатора закріпіть за нижню частину гомілки. Лягайте на живіт, ногами до нерухомій опорі.

На видиху згинайте ногу з гумовим бинтом у напрямку до сідниці. Виконайте це рух 15-20 разів.

Виконайте це рух 15-20 разів

Постарайтеся підібрати такий рівень опору, який дозволить розтягнути гумовий тренажер 20 раз, а 21-е повторення буде виконати вже важко. Якщо ви легко розтягує амортизатор 20 разів, збільште навантаження шляхом збільшення кількості амортизаторів. Я раджу підкласти під коліно "працює" ноги невеликий валик.

Виконайте цю вправу іншою ногою.

Приведення прямий ноги

Гумовий бинт (амортизатор) закріплений так само, як в попередній вправі. Сядьте на підлогу, боком до нерухомій опорі. Зафіксована з боку опори нога - пряма, друга нога зігнута в коліні. Тягніть ногу з гумовим амортизатором до зігнутою нозі на видиху.

Кількість повторень - 15-20. Виконайте те ж саме і з другою ногою. Ці вправи ви можете виконувати щодня, при цьому кількість підходів слід поступово збільшувати.

Вправа "Складаний ніж"

Ця вправа на розтяжку м'язів задньої поверхні стегна буде хорошим доповненням до перших двох.

Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед, стопи притисніть до стіни. З прямою спиною на видиху повільно потягніться руками вперед і спробуйте дістати до стопи кінчиками пальців рук. Якщо вийшло доторкнутися до стопи, затримайтеся на кілька секунд в цьому положенні.

При виконанні цієї вправи допускається хворобливість м'язів під коліном.

До змісту

Які вправи можна робити при коксартрозе?

Почала робити гімнастику Бубновського - став хворіти тазостегновий суглоб. Лікар поставив діагноз "коксартроз" і пропонує операцію. Що робити?

Психологічно таке медичний висновок є дуже важким, так як воно орієнтує пацієнта на операцію. Жінка скаржиться на болі в області тазостегнового суглоба, і лікар, не проводячи миофасциальной діагностики цього суглоба (тобто діагностики функціонального стану всіх його м'язів і зв'язок), поставив діагноз "коксартроз". Але коксартрозу, тобто деформації суглобової поверхні головки тазостегнового суглоба і вертлюжної западини, на знімках немає. Тому показань для операції теж немає.

З болями в області тазостегнового суглоба треба боротися, відновлюючи функції м'язів спини і ніг - тобто через спеціально підібрані вправи. Треба виключити присідання, але включити вправи для спини.

Вправа "Дракон"

Це тяга коліна до живота в положенні лежачи на боці або стоячи на четвереньках. При цьому до нижньої частини гомілки потрібно прикріпити гумовий амортизатор, інший кінець якого потрібно зафіксувати за верхню точку нерухомої опори.

Вправа "Спина"

Це тяга прямою ногою вниз гумового амортизатора, зафіксованого за верхню точку нерухомої опори. Виконується в положенні лежачи на спині.

Ці вправи слід виконувати по 20 повторень в одній серії, а закінчувати вправи обов'язково потрібно холодним душем для ніг.

Ці вправи слід виконувати по 20 повторень в одній серії, а закінчувати вправи обов'язково потрібно холодним душем для ніг

Ці вправи безпечні і для вже уражених тазостегнових суглобів, так як виконуються лежачи, без осьового навантаження і з гумовим амортизатором, що дозволяє розвантажити поверхні суглоба, змусивши працювати м'язи.

До змісту

Чому не допомагають ліки

Чому не дає результатів медикаментозне лікування при артрозі тазостегнових суглобів?

Будь-які ліки, будь то знеболюючі, хондопротектори або антибіотики, ніколи не сприяли відновленню здоров'я суглобів. Ліки створюють ілюзію лікування, тобто можуть тимчасово зняти біль. Але ж від знеболюючих препаратів багато побічних ефектів!

До того ж ці ліки впливають на печінку і нирки - органи, які є основними фільтрами нашого організму. Знеболюючі препарати порушують структуру цих органів і тим самим як би засмічують ці фільтри.

Крім того, препарати, які призначаються при болях в спині і суглобах, "ламають" нервово-м'язову провідність: людина перестає відчувати своє тіло і стає беззбройним перед будь-якою хворобою. знеболюючі засоби сприяють більш швидкого руйнування хребта і суглобів, так як позбавляють ЦНС інформації про хворобу. З кожною новою лікарської порцією рухливість хребта і суглобів стає все гірше і гірше, і до того ж серйозно підвищується ризик розвитку інфаркту міокарда або інсульту .

Той, кому при болях в спині призначили антибіотики, повинен знати, що антибіотики - це засіб від інфекційних, а не від дегенеративно-дистрофічних захворювань, до яких відносяться артрози і остеохондрози. У цьому випадку більше допоможе правильний питний режим. Пийте багато води, тобто "промивайте" себе зсередини. При виконанні фізичних вправ обов'язково пийте воду: після кожної вправи - ковток води.

Для "промивання" себе зовні я раджу приймати три види водних процедур. Найбільш м'якою з них є контрастний душ. Після гарячого душу треба приймати холодний - це покращує мікроциркуляцію судин, тренує імунну систему і сприяє виведенню токсинів. Проробіть таку контрастну процедуру 2-3 рази і обов'язково закінчуйте її холодною водою. Шкіра теж "п'є"!

Друга водна процедура більш жорстка, а значить і більш ефективна: це просто холодний душ з головою. Стривайте під ним 10-15 секунд. Третя водна процедура - холодна ванна з головою на 5-10 секунд.

Ці процедури можна виконувати почергово протягом дня - і обов'язково під час болів. Після виконання гімнастичних вправ краще прийняти контрастний душ, а холодну ванну або холодний душ - вранці і ввечері.

Автор

Сергій Бубновський доктор медичних наук, професор

Коментувати можут "Чи можна робити вправи Бубновського при артрозі суглобів"

Які вправи Бубновського робити при артрозі колінного суглоба?
Але чи завжди, якщо болить суглоб - це симптом артрозу?
Що потрібно зробити, щоб поставити діагноз?
І що допоможе зняти біль в суглобі, навіть якщо в майбутньому знадобиться операція?
Чи можна з діагнозом "остеоартроз" займатися на велотренажері, ходити на колінах і робити присідання - одне з головних вправ по системі доктора Бубновського?
Що робити?

Новости