5 причин зайнятися воркаутом

1. Коротко про головне
2. HannibalForKing - воркаутер нашого часу
3. 5 причин чому варто зайнятися воркаутом від Ельбек Шаріпова
4. На смак і колір воркаутери немає
5. Воркаут в Ташкенті
6. Що значить воркаут для воркаутери?

Ми вирішили розповісти про модний і цікавому напрямку - воркаут. Не знаєте, що це таке - обов'язково прочитайте статтю. І навіть, якщо ви колись зустрічалися з цим терміном - теж прочитайте, бо ми зустрілися з дуже крутими хлопцями, Данилом Нікітіним і Ельбек Шаріповим , З команди ZSPORSE (Sport + Universe) - Всесвіту спорту, які розповіли, чому сьогодні необхідно займатися воркаутом.

Коротко про головне

Воркаут в перекладі з англійської мови означає тренування. Це дисципліна, яка складається з виконання різних елементів на турніках, брусах, шведських стінках і інших конструкціях, або взагалі без їх використання (на підлозі або землі).

Метою такого виду аматорського спорту є розвиток людських здібностей без використання додаткових обтяжень, тобто робота відбувається повністю своєю вагою тіла. Найчастіше воркаутом займаються на вуличних спортивних майданчиках, що і є суттю цієї спортивної субкультури.

HannibalForKing - воркаутер нашого часу

В Узбекистані дана фізична дисципліна так само, як і в світі, з'явилася в 2007 році. У той час більшість людей, які в подальшому об'єдналися в кілька команд для занять воркаутом, надихнулися цією ідеєю, подивившись відео Hannibal For King . Саме його можна назвати одним з основоположників, що вплинули на світовий розвиток силового напрямку.

«Я теж надихнувся відео Ганнібала. Мене привабила його форма тіла, як і майже всіх в той час. Це послужило поштовхом для мого розвитку, зокрема занять воркаутом. Однак я почав займатися воркаутом сам того не усвідомлюючи, коли почав підтягуватися на турніку, бо хотів вирости, так як в класі я був найнижчим », - поділився Данило Нікітін, засновник і керівник команди ZSPORSE.

«Я почав займатися, тому що я хотів бути сильніше. Все почалося з того, що я просто не міг підтягнутися. Якщо Данила був низький, то я був високий і худий. Я не вмів підтягуватися, тому я і почав цим займатися, навіть не знаючи про існування воркаута. Пізніше я пробував себе і в бодібілдингу, але зрозумів, що воркаут - це найбільш універсальна система для розвитку », - вважає Ельбек Шаріпов, співкерівник команди TheSporse.

5 причин чому варто зайнятися воркаутом від Ельбек Шаріпова

Заняття в природних умовах

Великою перевагою воркаута є те, що їм можна займатися на відкритому повітрі. В Узбекистані для цього є більше можливостей, тому що практично круглий рік тепло. Більш того, зараз будується багато парків і спортивних майданчиків, де можна буде займатися і рано вранці, і прохолодним ввечері.

Вік воркауту не перешкода

Займатися цією дисципліною може абсолютно будь-яка людина незалежно від віку. Не важливо, вам 10, 20 або за 50 років. Ви можете підібрати вправи для свого віку, комплекції і, звичайно ж, виходячи з бажаного результату. У воркаута існує безліч різних напрямків, до яких ми ще повернемося.

Чи не спортсмен, ну й добре. (Універсальність)

Для виконання вправ не потрібно ніяких спеціальних навичок. Так, сьогодні в світі тенденція така, що більшість професійних воркаутери - це колишні гімнасти, однак, виконувати базові вправи може людина не має фізичної підготовки, але володіє великим бажанням.

Мені не потрібно нічого, є турнік - вже добре. (Доступність)

Заняття воркаутом не мають на увазі використання особливого спорядження: гантелей, гир, штанг і т.д. Є турнік, бруси і цього досить. А іноді можна обійтися і без цього, віджимаючись на підлозі.

Чи зможу примусити себе сам - зможу заощадити на залах і тренерів

Воркаут - це відмінна можливість займатися фізичними вправами і додати тілу бажану форму, не витрачаючи купу грошей на фітнес-центри і послуги тренерів. Раніше вхід на воркаут майданчик в Екопарк був безкоштовним. Зараз він становить 2000 сум. Можна заощадити і ці 2000 сум прийшовши з 6-8 ранку.

На смак і колір воркаутери немає

У воркаута є безліч різних напрямків, в залежності від вибору якого варіюється група вправ, а також цілі та результати займається. Наприклад, в технічному воркаута використовуються елементи спортивної гімнастики категорії A, B. Є також стріт-воркаут, який поділяється на динамічний (щось схоже на паркур на турніку) і статичний (зазвичай виконуються елементи: передній вис, "горизонт"). Gimbarr - наступний напрямок, який зародився в Колумбії ще 25-років назад. Воно включає в себе кілька видів стилів: figuras (виконання елементів на гнучкість), yoyos (різноманітне виконання елементів з попаданням в положення нівелада), giros (виконання технічних оборотів навколо грифа турніка з виконанням різних елементів), agilidad (виконання вправ на спритність) і інші. Калістеніка, що прийшла з США, являє собою групу вправ з власною вагою, тобто без використання додаткових обтяжень. Гетто воркаут це силовий напрям в Калістеніке.

Воркаут в Ташкенті

На сьогоднішній день в столиці існує дві команди по воркауту: SWUz (StreetWorkoutofUzbekistan) і ZSPORSE.

ZSPORSE - це команда, яка розвиває поряд з воркаутом, всі напрямки спорту, а також вітає будь самовираження: воркаут, Кроссфіт, танці, вокал, живопис і так далі. Головне, це чесне самовираження і розкриття потенціалу особистості, активний і здоровий спосіб життя.

«Ми провели кілька змагань, але швидше за це не змагання, а фестивалі. Ми це робили і будемо робити для того, щоб більше людей дізналися, що таке воркаут. На такі заходи ми запрошували і танцюристів, і вокалістів, і навіть художників, тому що їх діяльність - це теж свого роду самовираження, воно гідно поваги і демонстрації широкій публіці », - розповів Ельбек.

24 вересня 2017 року відбувся перший фестиваль-змагання з воркауту в Екопарк. Його провели чотири друга, у яких була мрія, розповісти людям про воркаут, показати, що це таке.

На першому фестивалі пройшли змагання з підтягування на турніку. Переможцем став атлет, який зумів підтягнутися 40 разів. Важливо не тільки зробити більше, але і слідувати правилам техніки виконання. На друге змаганнях з віджиманням на брусах 19 жовтня виграв учасник, зробивши 80 повторень. А по віджимань на підлозі 25 листопада, було зафіксовано рекордну кількість на позначці 70. Це число належить 35-річному чоловікові, який прийшов зі своєю дружиною і дітьми, які активно за нього хворіли.

«У цьому році ми хочемо провести комплексні змагання. Тепер у нас є більше досвіду, більше людей зацікавлене у фестивалі. Це будуть не просто змагання з воркауту, а фестиваль активного і здорового способу життя », - поділився Ельбек.

Що значить воркаут для воркаутери?

«Воркаут - це стиль життя!», - Данило.

«Воркаут - це самовираження!», - Ельбек.

«Воркаут - це спосіб життя!», - Олександр Івакін.