Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

  1. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв джерело: Pinterest Наталія Вересюк Автор Вечеря - найвідповідальніший...
  2. Курячий шашлик в йогурті
  3. Курка з перцями
  4. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
  5. лимонна курка
  6. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв
  7. Запечена курка з пармезаном і брокколі
  8. Курячий шашлик в йогурті
  9. Курка з перцями
  10. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
  11. лимонна курка
  12. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв
  13. Запечена курка з пармезаном і брокколі
  14. Курячий шашлик в йогурті
  15. Курка з перцями
  16. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
  17. лимонна курка

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв
  • джерело:
  • Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • панірування з висівкового хліба;
  • яйце;
  • спеції - за смаком;
  • трохи пармезану;
  • трохи рослинного масла;
  • 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половина упаковки грецького йогурту;
  • сіль і перець - за смаком;
  • 1 цибуля-шалот;
  • оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

  • 3 курячих біда;
  • 2 великі картоплини;
  • 2 болгарських перцю;
  • оливкова олія;
  • сіль і перець - за смаком;
  • італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 2 курячих філе;
  • моцарела - 60 грам;
  • спеції і трави - за смаком;
  • томатний соус - 100 мл;
  • трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половинка лимона;
  • борошно грубого помелу;
  • сіль за смаком;
  • трохи масла;
  • свіжі трави;
  • лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

  • джерело:
  • Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • панірування з висівкового хліба;
  • яйце;
  • спеції - за смаком;
  • трохи пармезану;
  • трохи рослинного масла;
  • 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половина упаковки грецького йогурту;
  • сіль і перець - за смаком;
  • 1 цибуля-шалот;
  • оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

  • 3 курячих біда;
  • 2 великі картоплини;
  • 2 болгарських перцю;
  • оливкова олія;
  • сіль і перець - за смаком;
  • італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 2 курячих філе;
  • моцарела - 60 грам;
  • спеції і трави - за смаком;
  • томатний соус - 100 мл;
  • трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половинка лимона;
  • борошно грубого помелу;
  • сіль за смаком;
  • трохи масла;
  • свіжі трави;
  • лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

  • джерело:
  • Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • панірування з висівкового хліба;
  • яйце;
  • спеції - за смаком;
  • трохи пармезану;
  • трохи рослинного масла;
  • 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половина упаковки грецького йогурту;
  • сіль і перець - за смаком;
  • 1 цибуля-шалот;
  • оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

  • 3 курячих біда;
  • 2 великі картоплини;
  • 2 болгарських перцю;
  • оливкова олія;
  • сіль і перець - за смаком;
  • італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 2 курячих філе;
  • моцарела - 60 грам;
  • спеції і трави - за смаком;
  • томатний соус - 100 мл;
  • трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

  • 1 куряче філе;
  • половинка лимона;
  • борошно грубого помелу;
  • сіль за смаком;
  • трохи масла;
  • свіжі трави;
  • лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !