1. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв джерело: Pinterest Наталія Вересюк Автор Вечеря - найвідповідальніший...
2. Курячий шашлик в йогурті
3. Курка з перцями
4. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
5. лимонна курка
6. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв
7. Запечена курка з пармезаном і брокколі
8. Курячий шашлик в йогурті
9. Курка з перцями
10. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
11. лимонна курка
12. Рецепти з курки: 5 дієтичних страв
13. Запечена курка з пармезаном і брокколі
14. Курячий шашлик в йогурті
15. Курка з перцями
16. Запечена курка з моцарелою в томатному соусі
17. лимонна курка

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

• джерело:
• Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• панірування з висівкового хліба;
• яйце;
• спеції - за смаком;
• трохи пармезану;
• трохи рослинного масла;
• 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половина упаковки грецького йогурту;
• сіль і перець - за смаком;
• 1 цибуля-шалот;
• оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

• 3 курячих біда;
• 2 великі картоплини;
• 2 болгарських перцю;
• оливкова олія;
• сіль і перець - за смаком;
• італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 2 курячих філе;
• моцарела - 60 грам;
• спеції і трави - за смаком;
• томатний соус - 100 мл;
• трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половинка лимона;
• борошно грубого помелу;
• сіль за смаком;
• трохи масла;
• свіжі трави;
• лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

• джерело:
• Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• панірування з висівкового хліба;
• яйце;
• спеції - за смаком;
• трохи пармезану;
• трохи рослинного масла;
• 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половина упаковки грецького йогурту;
• сіль і перець - за смаком;
• 1 цибуля-шалот;
• оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

• 3 курячих біда;
• 2 великі картоплини;
• 2 болгарських перцю;
• оливкова олія;
• сіль і перець - за смаком;
• італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 2 курячих філе;
• моцарела - 60 грам;
• спеції і трави - за смаком;
• томатний соус - 100 мл;
• трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половинка лимона;
• борошно грубого помелу;
• сіль за смаком;
• трохи масла;
• свіжі трави;
• лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !

Рецепти з курки: 5 дієтичних страв

• джерело:
• Pinterest

Наталія Вересюк Автор

Вечеря - найвідповідальніший для фігури прийом їжі. Які легкі і смачні страви з курки, колорійность яких не перевищує 500 калорій, можна приготувати на вечерю - читай в нашому матеріалі.

Кожна дівчина, яка стежить за своїм харчуванням, знає, що ідеальний вечеря складається з білкової їжі. Одним з таких варіантів, звичайно ж, є курка. Редакція Єдиною пропонує тобі 5 нескладних страв з курки нижче 500 калорій.

Запечена курка з пармезаном і брокколі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• панірування з висівкового хліба;
• яйце;
• спеції - за смаком;
• трохи пармезану;
• трохи рослинного масла;
• 200 грам брокколі.

Куряче філе розріж уздовж навпіл і добре отбей. Далі, обмокніте його в яйце і паніровці, обсмажити в сковороді по пару хвилин з кожного боку. Потім, прибери зайвий жир за допомогою паперового рушника. Після цієї маніпуляції постав м'ясо запікатися в духовку на 30 хвилин, Температура випікання - 180 градусів. За 10 хвилин до готовності посип м'ясо пармезаном.

В ТЕМУ: 5 спецій, від яких будь-яку страву буде корисним

Брокколі відварити і перед подачею на стіл Побризкайте невеликою кількістю лимонного соку.

Курячий шашлик в йогурті

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половина упаковки грецького йогурту;
• сіль і перець - за смаком;
• 1 цибуля-шалот;
• оливкова олія;

Лук шалот наріж кільцями, додай йогурт і інші спеції, а також оливкова олія - ​​добре переміщай. М'ясо необхідно нарізати кубиками, і додати в маринад. Час витримки - 20 хвилин. Після цього запікай м'ясо в духовці, одягнувши його на шпажки.

Дане блюдо ідеально поєднується з салатом з помідорів і зелені.

Курка з перцями

Для приготування страви тобі знадобиться:

• 3 курячих біда;
• 2 великі картоплини;
• 2 болгарських перцю;
• оливкова олія;
• сіль і перець - за смаком;
• італійські трави.

Дане блюдо готується на решітці в духовці. Картопля разрежь навпіл і виклади на решітку. Туди ж пішли м'ясо (раніше його необхідно добре натерти спеціями) і перець. Побризкайте овочі оливковою олією. Час приготування - 30 хвилин. М'ясо час від часу необхідно перевертати.

Запечена курка з моцарелою в томатному соусі

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 2 курячих філе;
• моцарела - 60 грам;
• спеції і трави - за смаком;
• томатний соус - 100 мл;
• трохи рослинного масла.

Курячі грудки натри спеціями і обсмажити до золотого кольору на сковороді. Далі, відправ їх в сотейник, зверху поклади моцарелу, і додай томатний соус. Зверни увагу, що томатний соус - це просто консервовані подрібнені помідори (без цукру, спецій про крохмалю). Якщо у тебе такого немає, краще взяти свіжі помідори і 10 хвилин протушкувати їх в сковороді (без шкурок).

В ТЕМУ: 5 соусів з ягід, які зроблять будь-яку страву бездоганним

Гасити блюдо необхідно 15 хвилин.

лимонна курка

Для приготування цієї страви тобі знадобиться:

• 1 куряче філе;
• половинка лимона;
• борошно грубого помелу;
• сіль за смаком;
• трохи масла;
• свіжі трави;
• лимон.

Поріж філе на 4 частини. Добре отбей їх, натри сіллю, обмокніте в борошні і обсмажити на сковороді з двох сторін. Зайвий жир прибери за допомогою паперового рушника. Лимон порежь дрібними кружками. Далі, виклади курку в сотейник, туди ж пішли лимон і трави, додай трохи води і туші протягом 20 хвилин.

Смачного!

Фото: Pinterest

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !