Гірські лижі для початківців: 3 вправи, щоб кататися красиво

  1. Контрвращеніе, або Як не бути «трамваєм на лижах»
  2. Центральна стійка, або Як «злізти з горщика»
  3. Палиці, або Куди колоти і коли колоти

зміст:

Часто буває так: з'їздили на гірськолижний курорт, взяли кілька уроків у інструктора, «встали» на лижі - але впевненості в своїх силах немає, та й красивого катання поки не виходить. Як навчитися кататися з задоволенням? Для таких ось початківців, які їхати - їдуть, але роблять при цьому багато помилок, ми публікуємо корисні вправи. перші три дивіться в попередній публікації. Сьогодні - про те, як домогтися краси і злагодженості рухів.

До змісту

Контрвращеніе, або Як не бути «трамваєм на лижах»

Третя за популярністю помилка, через яку миттєво впізнається чайник, це так званий «поворот трамвайчиком». Людина повертає плечі і весь корпус в ту сторону, куди хоче направити лижі. Пояснює це тим, що інакше йому «важко змусити їх повернути».

Людям властиво помилятися. Лижі не треба змушувати повертати. Вони повернуть самі, якщо включити ще одну частину схеми під назвою «контрвращеніе корпусу».

Уявіть себе у вигляді пружини, до якої прироблені лижі. Однією рукою притримуємо лижу, інший скручуємо пружину в сторону. Що відчуваємо? Правильно, зусилля, яке тягне лижу туди, куди ми закрутили пружину. Це і є сила контрвращенія. Поки лижі їдуть вправо, ми закручуємо корпус вліво. Як пружину. У момент розвантаження-перекантовки «пружина» спрацьовує, і лижі «самі собою» перенаправляються туди, куди був направлений ваш корпус.

Дивлячись на хорошого лижника, думаєш, що лижі під ним самі їздять з боку в бік, а його корпус нерухомий і груди весь час спрямована вниз по схилу. Це не зовсім так. Просто ви не помічаєте невеликих рухів, які він здійснює корпусом, постійно «зводячи пружину». Косі черевні м'язи - не забудьте про них, коли будете качати прес, готуючись до сезону.

Вправа. На пологому схилі прийміть стійку швидкісного спуску. Сіли, зігнулися, руки зведені перед собою, в руках палки, кінці палиць у вас під пахвами. Поїхали прямо вниз, включаємо «правило мізинця», згадуємо про «противазі», і коли лижі підуть по дузі, направляємо палиці вниз по схилу, як джойстик в комп'ютерній грі. Чи не вставайте, робіть розвантаження. У момент перекантовки ви відчуєте, як ваші лижі «самі» пішли туди, куди вказують ваші руки-«джойстик». Обіцяю.

До змісту

Центральна стійка, або Як «злізти з горщика»

У вас проблеми з контролем швидкості, особливо на крутизні? Лижі постійно «обганяють» вас в момент повороту, ви не можете проїхати великий відрізок без зупинки? Ви не любите свої фотографії, коли вас зняли під час їзди, вид збоку? На них видно, що ви відвисає назад? «Горщик», він же «задня стійка». Класична хвороба безлічі лижників-любителів.

Їм кажуть, що треба «тиснути на язички черевик». Не допомагає. Вся справа в одному маленькому, але дуже важливому русі, якого вони не роблять. В кінці повороту лижі завжди виїжджають з-під нас трохи вперед. У момент розвантаження потрібно «затягнути» їх назад і відновити центральну, врівноважену стійку.

Вправи. Перше, веселе. Стоячи на лижах, попросіть когось, щоб уперся вам в лоб долонею. А тепер спробуйте рушити назад обидві ноги, але так, щоб при цьому не відштовхуватися чолом від долоні. Це вийде, якщо, штовхаючи стопи назад, ви різко розслабити коліна. Запам'ятайте відчуття, вам належить відтворити його в русі.

Тепер їдьте довгою дугою поперек пологого схилу ( «правило мізинця» і т. Д.) І пару раз спробуйте штовхнути ноги назад так, щоб п'яти лиж піднялися. Поміняйте напрямок і повторіть ще кілька разів. Витратьте на це час, вам воздасться: ви зловите відчуття.

Тепер спробуйте зробити це ж рух, роблячи поворот, в момент розвантаження-перекантовки. Відчуйте різницю. Ще один простий метод: роблячи перекантування, просто підніміть п'яту лижі, як ви робили, коли починали освоювати «правило мізинця», і злегка потягніть назад. Це поверне вас в центральну стійку і особливо допоможе, коли вам доведеться повертати на буграх.

До змісту

Палиці, або Куди колоти і коли колоти

Ми називаємо цю штуку «палиця», хоча насправді це швидше спис - з рукояткою і наконечником, - і тому ми говоримо «колоти», а не «тикати». Правильний укол палицею - це завершальний штрих в досконалої картині вашого повороту, неправильний - руйнує всю комбінацію, яку ви так любовно вибудовували. Особливо активно ми працюємо палицями у всяких складних місцях - на крутизні, на буграх, серед дерев. Там без них - точно як без рук. Саме з руками і визначимося - для початку.

Вправа. На пологому схилі тримайте руки перед собою на рівні грудей розведеними, долонями вгору, і несіть в них обидві палиці горизонтально. Поїздити так, не вельми переймаючись якістю поворотів. Це правильне положення рук з палицями, нехай тіло його запам'ятає.

Тепер визначимося з питанням «Коли?». Візьміть тільки одну палицю, в ту руку, яку ви клали на стегно або на черевик у вправі «противагу», тобто із зовнішнього боку дуги. Притисніть наконечник до снігу і волочите палицю, як у вправі на розвантаження, повторюючи дугу, яку креслить кант опорної лижі. В кінці дуги, починаючи розвантаження, поставте крапку уколом, трохи вбік, пензлем, ліктем рухати не треба. У момент розвантаження-перекантовки перекладіть палицю в іншу руку і повторіть процедуру. Після десятка-другого таких змін рук ви безпомилково визначитеся з правильним моментом уколу. Сплутати його ні з чим неможливо, і сам поворот у вас почне виходити набагато точніше.

Щоб зрозуміти, куди колоти, просто станьте поперек схилу і від своїх черевиків накресліть палицею лінію вниз, перпендикулярну вашим лижам. Це «лінія падіння» схилу, його перпендикуляр. Укол завжди має припадати в простір перед цією лінією, ні в якому разі не за нею. Занісши палицю далі вперед, за лінію схилу, ви заважаєте своєму корпусу зробити контрвращеніе і просто не дасте лиж повернути (помилка «трамвайчик»).

Під яким кутом ви перетинаєте лінію схилу, не має значення. Укол - перед нею. Вправа з однією палицею допоможе вам «намацати» і цей момент, особливо якщо ви попрактікуетесь на більш крутому схилі.

Практикуючись, пам'ятайте, що всі перераховані вище елементи схеми - це частини цілого, вони злиті, як рух хвоста і плавника у тій же рибки. Ми вивчаємо їх окремо, щоб в результаті зібрати воєдино. Тілу і голові потрібен час, щоб все запам'ятати і перевести в навик. Це не так легко. Легкість полягає в радості, яка охоплює нас, коли ми починаємо осягати те, чого раніше не розуміли. Коли частини пазла складаються в ціле. Коли починає виходити. І у вас вийде!

Автор

Антон Яковина керівник гірськолижної школи

Коментувати можут "Гірські лижі для початківців: 3 вправи, щоб кататися красиво"

Як навчитися кататися з задоволенням?
Що відчуваємо?
Лижі постійно «обганяють» вас в момент повороту, ви не можете проїхати великий відрізок без зупинки?
Ви не любите свої фотографії, коли вас зняли під час їзди, вид збоку?
На них видно, що ви відвисає назад?
Тепер визначимося з питанням «Коли?